Showing posts with label 7. Show all posts
Showing posts with label 7. Show all posts

Friday, June 19, 2015


GET Download Now!!

Hyundai R35Z-7 Mini Excavator Service Repair Workshop Manual DOWNLOAD PDF Book covers all the topics like: Engine Service, General Information, Transmission, Chassis, Lighting , Steering, Seats System, Clutch, Suspension, Locks, Brakes, Lubrication, Electrical, Frame Fuel System, Battery, etc

Hyundai R35Z-7 Mini Excavator Service Repair Workshop Manual DOWNLOAD info:
Manual Language: ENGLISH
File Format: PDF
Requirements: Adobe PDF Reader & WinZip.
ZOOM IN/OUT: YES
The book is Downloadable
Specifications: FULLY PRINTABLE & BOOKMARKED
Works on all computers!

Hyundai R35Z-7 Mini Excavator Service Repair Workshop Manual DOWNLOAD is 100 percents COMPLETE and INTACT, no MISSING/CORRUPT pages/sections to freak you out!

So this book im sure will help you
Detailed illustrations, exploded diagrams, drawings and photos guide you through every service repair procedure.
manual can be viewed on any computer, as well as zoomed and printed.
Hope help you fix the problem

Tuesday, June 9, 2015


You Can download here!

Hyundai R200W-7 Wheel Excavator Service Repair Manual Visit the link to download Hyundai R200W-7 Wheel Excavator Service Repair Books Hyundai R200W-7 Wheel Excavator Service Repair Workshop Manual DOWNLOAD help you to economize money and time . Same manual are used by technicians at the dealerships to maintain engines , repair car , diagnose trouble and repair your vehicle. workshop manuals contains step by step instructions and diagrams of engine Hyundai R200W-7 Wheel Excavator Service Repair Books Download the service manual and fix your problems now.Gest instant access for Hyundai R200W-7 Wheel Excavator Service Repair Workshop Manual DOWNLOAD Pdf Download instant

Hyundai R200W-7 Wheel Excavator Service Repair Workshop Manual DOWNLOAD
General information
Engine service engine
Driver controls service manuals
Interior
Instrument Panel
Seat
Automatic Drive Positioner
Door & Lock
Security Control System
Glass & Window System
Power Window

Thx for visit my simple blog


Description


Document In Pdf acrobat reader
Can be open in Windows and Mac
Instant Download Directlly
You can read in English leangue

Today you can download HITACHI LX450-7 WHEEL LOADER SERVICE MANUAL SET! !As you’d expect this is the perfect resource for free eBooks and you’ll find a huge variety on here.

We offers a best eBooks for you a vast range of titles in digital format Get today HITACHI LX450-7 WHEEL LOADER SERVICE MANUAL SET just browse the various categories on the left or simply use the search box. The aim of the site is to give quality, fast and required services foring and reading HITACHI LX450-7 WHEEL LOADER SERVICE MANUAL SET.

Download Here

Sunday, May 31, 2015


Here Download!

HYUNDAI ROBEX 35-7, R35-7 MINI EXCAVATOR SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! Now avaliable online download. Inside the pdf you will found about Engine Service, General Information, Transmission, Chassis, Lighting , Steering, Seats System, Clutch, Suspension, Locks, Brakes, Lubrication, Electrical, Frame Fuel System, Battery, etc

HYUNDAI ROBEX 35-7, R35-7 MINI EXCAVATOR SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! info:
Manual Language: ENGLISH
File Format: PDF
Requirements: Adobe PDF Reader & WinZip.
ZOOM IN/OUT: YES
INSTANT DELIVERY: YES
Specifications: FULLY PRINTABLE & BOOKMARKED
Works on all computers!

HYUNDAI ROBEX 35-7, R35-7 MINI EXCAVATOR SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! is 100 percents COMPLETE and INTACT, no MISSING/CORRUPT pages/sections to freak you out!

PDF file is Bookmarked and SEARCHABLE to make what you need easy to find.
Detailed illustrations, exploded diagrams, drawings and photos guide you through every service repair procedure.
manual can be viewed on any computer, as well as zoomed and printed.
Here Download! car repair manual

Wednesday, May 27, 2015


Visit here to download

Now avaliable for Hyundai R55-7 Crawler Excavator Service Repair Manual DOWNLOAD, Follow the link above you will found over 31,543,000 Instant Download Now!able manuals also for different manual categories including car, bike, BMW, Caterpillar Etc..

Whether you are a professional mechanic or a first-time car owner, youll find Hyundai R55-7 Crawler Excavator Service Repair Manual DOWNLOAD an indispensable part of your toolbox or auto repair kit. Unlike the car manual that came with your ride when it was brand-new, a manual for auto repairs doesnt focus on how to use or start up the different systems of your car. Instead, it explains how to fix and maintain automotive systems, components, and accessories, from the exhaust tail pipe to the car grille.

Getting Hyundai R55-7 Crawler Excavator Service Repair Manual DOWNLOAD is probably one of the smartest investments you can make as a car owner. Even if you never have to get your hands dirty when maintaining and repairing your vehicle, having a manual saves you quite a significant amount of money. Why? Its because you can easily arm yourself with the right information to prevent unscrupulous automotive technicians from taking advantage of you. With enough knowledge, you will be able to ask intelligent questions because you know enough about what maintenance procedures should be done and what certain symptoms mean.

There are two types of Hyundai R55-7 Crawler Excavator Service Repair Manual DOWNLOAD: electronic manuals, which you can download online or read from a CD, and printed manuals, which you can bring and read just about anywhere. Some online manuals are actually free and can be downloaded without creating any sort of account. However, the accuracy of some free online manuals cant be always verified because some of these versions might be written and posted by non-experts. Printed repair books, on the other hand, are more often than not written by professional mechanics. They are still widely available on the market today, with some publishers even offering complementary CDs for illustrations and videos.


Document In Pdf acrobat reader
Can be open in Windows and Mac
Instant Download Directlly
You can read in English leangue

Instant download Avaliable here

Looking for HITACHI LX110-7 or TCM L20-3 WHEEL LOADER SERVICE MANUAL SET, Now avaliable here and you can get instant download also for different manual categories.

HITACHI LX110-7 or TCM L20-3 WHEEL LOADER SERVICE MANUAL SET Covers:

General Information
Safety Regulations
Technical Operation Data
Checks and Adjustments
Disassemblies and Assemblies
Troubleshooting
Perking Engine Maintenance
Repair Instruction Rexroth Pump
Repair Instruction Rexroth Motor
Hydraulics
Gearboxes
Track and Running Gear
Engine

Tuesday, May 19, 2015


Instant Download Here

Service Manual Special for Hyundai R210LC-7 Crawler Excavator Service Repair Workshop Manual . Inside The book include of high quality diagrams and instructions on how to service and Repair by yourself

is a must for the Do-It-Yourselfer! Saving Your money In your repair costs. Instant Download and Bring good luck for you !!!

Hyundai R210LC-7 Crawler Excavator Service Repair Workshop Manual Covers:
Safety
Introduction
Lubrictation And Adjustment
Hydraulics
Drice Unit
Electrics
Brake
Steering
Mast
Wiring Diagrams
Hydraulic Diagram
Etc.

Wednesday, May 13, 2015


Here Download!

HYUNDAI 100D-7 / 120D-7 / 135D-7 / 160D-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! Now avaliable online download. Inside the pdf you will found about Engine Service, General Information, Transmission, Chassis, Lighting , Steering, Seats System, Clutch, Suspension, Locks, Brakes, Lubrication, Electrical, Frame Fuel System, Battery, etc

HYUNDAI 100D-7 / 120D-7 / 135D-7 / 160D-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! info:
Manual Language: ENGLISH
File Format: PDF
Requirements: Adobe PDF Reader & WinZip.
ZOOM IN/OUT: YES
INSTANT DELIVERY: YES
Specifications: FULLY PRINTABLE & BOOKMARKED
Works on all computers!

HYUNDAI 100D-7 / 120D-7 / 135D-7 / 160D-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! is 100 percents COMPLETE and INTACT, no MISSING/CORRUPT pages/sections to freak you out!

PDF file is Bookmarked and SEARCHABLE to make what you need easy to find.
Detailed illustrations, exploded diagrams, drawings and photos guide you through every service repair procedure.
manual can be viewed on any computer, as well as zoomed and printed.
Here Download! car repair manual

Saturday, May 2, 2015


Here Download!

HYUNDAI HBR14-7 / HBR15-7 / HBR18-7 / HBR20-7 / HBR25-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! Now avaliable online download. Inside the pdf you will found about Engine Service, General Information, Transmission, Chassis, Lighting , Steering, Seats System, Clutch, Suspension, Locks, Brakes, Lubrication, Electrical, Frame Fuel System, Battery, etc

HYUNDAI HBR14-7 / HBR15-7 / HBR18-7 / HBR20-7 / HBR25-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! info:
Manual Language: ENGLISH
File Format: PDF
Requirements: Adobe PDF Reader & WinZip.
ZOOM IN/OUT: YES
INSTANT DELIVERY: YES
Specifications: FULLY PRINTABLE & BOOKMARKED
Works on all computers!

HYUNDAI HBR14-7 / HBR15-7 / HBR18-7 / HBR20-7 / HBR25-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! is 100 percents COMPLETE and INTACT, no MISSING/CORRUPT pages/sections to freak you out!

PDF file is Bookmarked and SEARCHABLE to make what you need easy to find.
Detailed illustrations, exploded diagrams, drawings and photos guide you through every service repair procedure.
manual can be viewed on any computer, as well as zoomed and printed.
Here Download! car repair manual

Tuesday, April 21, 2015


Here Download!

HYUNDAI 20L(C)-7 / 25L(C)-7 / 30L(C)-7, 20G(C)-7 / 25G(C)-7 / 30G(C)-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! Now avaliable online download. Inside the pdf you will found about Engine Service, General Information, Transmission, Chassis, Lighting , Steering, Seats System, Clutch, Suspension, Locks, Brakes, Lubrication, Electrical, Frame Fuel System, Battery, etc

HYUNDAI 20L(C)-7 / 25L(C)-7 / 30L(C)-7, 20G(C)-7 / 25G(C)-7 / 30G(C)-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! info:
Manual Language: ENGLISH
File Format: PDF
Requirements: Adobe PDF Reader & WinZip.
ZOOM IN/OUT: YES
INSTANT DELIVERY: YES
Specifications: FULLY PRINTABLE & BOOKMARKED
Works on all computers!

HYUNDAI 20L(C)-7 / 25L(C)-7 / 30L(C)-7, 20G(C)-7 / 25G(C)-7 / 30G(C)-7 FORKLIFT TRUCK SERVICE REPAIR MANUAL - DOWNLOAD! is 100 percents COMPLETE and INTACT, no MISSING/CORRUPT pages/sections to freak you out!

PDF file is Bookmarked and SEARCHABLE to make what you need easy to find.
Detailed illustrations, exploded diagrams, drawings and photos guide you through every service repair procedure.
manual can be viewed on any computer, as well as zoomed and printed.
Here Download! car repair manual

Saturday, April 11, 2015


Download Today Click here!

Clark PWC 30, PWT 7 Service Repair Workshop Manual Can be downloaded here for instant access, and this is same with the repair book that used by the dealerships around the world, covering fix, service schedules, maintenance, wiring diagrams Schematic and many more info inside this repair manual book..

Clark PWC 30, PWT 7 Service Repair Workshop Manual provide workshop and service procedures for many vehicles including maintenance of automotive, cars, motorbikes, trucks, marines and ATV vehicles, but not limited to these.

Download Today Click here!

Clark PWC 30, PWT 7 Service Repair Workshop Manual cover:
Introduction
Safety Recommendations
General Specifications
General Information
Hydrostatic System
Hydraulic System
Steering System
Park Brake
Operators Station
Engine System
Electrical System
Topper System
and more

Hope this help you

Friday, April 3, 2015


Instant Download Here

Service Manual Special for Hyundai R170W-7 Wheel Excavator Service Repair Workshop Manual . Inside The book include of high quality diagrams and instructions on how to service and Repair by yourself

is a must for the Do-It-Yourselfer! Saving Your money In your repair costs. Instant Download and Bring good luck for you !!!

Hyundai R170W-7 Wheel Excavator Service Repair Workshop Manual Covers:
Safety
Introduction
Lubrictation And Adjustment
Hydraulics
Drice Unit
Electrics
Brake
Steering
Mast
Wiring Diagrams
Hydraulic Diagram
Etc.

Sunday, December 15, 2013

Jalan kaki sering dianggap sepele dalam kategori jenis olahraga. Menurut sebuah penelitian, jalan kaki sebenarnya sama sehatnya dengan berlari. Sebab keduanya mampu meredakan stres dan kolesterol, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

7 Alasan Kenapa Jalan Kaki Lebih Baik Dari Berlari

Namun untuk beberapa alasan, ternyata jalan kaki justru lebih baik dari berlari. Bagaimana bisa? Simak dulu penjelasannya seperti yang dilansir dari Mother Nature Network berikut ini.

1. Sistem imun
Jalan kaki memberi manfaat kesehatan dalam jangka panjang. Sebab jika pelari berisiko tinggi terkena infeksi, jalan kaki tidak membahayakan sistem imun. Bukan cuma itu, lari maraton juga berisiko membakar lemak sekaligus jaringan otot. Itulah yang akhirnya membuat sistem imun melemah dan tubuh mudah terserang penyakit.

2. Kesehatan jantung
Bagi orang-orang yang memiliki kondisi jantung lemah, berlari bukan olahraga yang disarankan untuk mereka. Sebab berlari justru bisa membahayakan kesehatan jantung. Namun penderita jantung lemah tetap bisa mendapatkan manfaat kesehatan dengan cara jalan kaki.

3. Persendian
Ada banyak kasus cedera yang dialami oleh atlet pelari. Mereka juga sering menderita radang di bagian persendian, seperti kaki, pinggang, dan sendi lainnya. Sebab berlari memang mengurangi cairan pelumas yang terdapat di bagian sendi tubuh. Namun hal serupa tidak akan terjadi pada seseorang yang rajin jalan kaki saja.

4. Tulang rawan
Selain sendi, tulang rawan juga paling berisiko mengalami degradasi akibat berlari dalam jangka panjang. Oleh sebab itu, bisa dikatakan bahwa jalan kaki sebenarnya lebih baik dari berlari.

5. Sengatan panas
Berlari memang tidak disarankan untuk dilakukan di cuaca yang begitu panas. Sebab ada risiko tinggi seseorang terkena kondisi sengatan panas. Meskipun jalan kaki di siang bolong juga memiliki risiko yang sama, namun risiko tersebut jauh lebih rendah dibandingkan dengan berlari.

6. Baik untuk otak
Dalam studi tentang jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.

7. Mencegah diabetes
Program pencegahan diabetes memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7 persen berat badan Anda atau sekitar 7 kg. Lebih penting lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58 persen.

Itulah beberapa alasan kenapa jalan kaki lebih baik dari berlari. Anda sendiri lebih suka berlari atau jalan kaki?

Thursday, December 12, 2013

1. Pengendara motor tak berlengan
 
http://hermawayne.blogspot.com
Liu, 27 tahun, pada saat dia berumur 10 tahun, orang tuanya membawanya ke sirkus untuk melatih keahlian, dan semenjak itu dia berlatih mengendarai sepeda motor tanpa lengan. Liu mengaku bahwa ia sudah mengendarai sepeda motor selama 10 tahun tanpa punya SIM. Dia berkata bahwa sirkus tempat dia dulu berlatih sudah tutup 3 tahun yang lalu, dan sejak itu, dia dan 2 orang temannya dari sirkus melakukan atraksi di jalanan.

Pernah suatu kali polisi menghentikannya ketika berkendara di jalan karena kelebihan muatan, polisi itu terkejut begitu melihat bahwa pengendaranya tidak mempunyai lengan. Akhirnya polisi tersebut tidak jadi mendendanya karena Liu tidak punya uang dan hanya diberi peringatan keras. Liu pun berjanji tidak akan mengendarai sepeda motor lagi.

2. Pemanah tak berlengan
 
http://hermawayne.blogspot.com
Mark Stutzman sejak lahir tidak memiliki lengan, dia diadopsi oleh keluarga yang memiliki 7 angota keluarga. Cacat yang dimilikinya tidak membuatnya menyerah, dia melakukan semuanya dengan kakinya, mulai dari makan, menulis, mengemudi, dan memencet tombol-tombol handphone dengan lancar bahkan lebih cepat dari orang-orang normal pada umumnya.

Dia mulai serius melatih keahlian dalam bidang panah sejak berumur 16 tahun. Di dalam turnamen, dia ikut bertanding melawan pemanah-pemanah normal lainnya, dan selalu menjadi pusat perhatian orang. Dia memanah dengan posisi duduk di kursi dengan menahan busur dengan kaki kanannya. Dia biasanya selalu mendapat skor yang cukup bagus, dan katanya dia akan bergabung dengan tim Olympiade 2012.

3. Pemain piano tak berlengan
http://hermawayne.blogspot.com
Liu Wei memulai debutnya ketika dalam suatu pertunjukan, dia memainkan lagu sedih berjudul “Mariage Damour” oleh Richard Clayderman. Para penonton dibuatnya kagum oleh penampilannya, tapi yang paling membuat orang terkesima adalah bahwa dia memainkannya bukan dengan tangan, melainkan dengan jari kaki.

Pada 10 oktober 2010, dia keluar sebagai pemenang dalam acara Chinas Got Talent, dan dia pun mendapat tour ke Las Vegas selama 3 minggu. Liu Wei kehilangan kedua lengannya beberapa tahun lalu ketika dia tersengat listrik saat bermain petak umpet. Dia berkata bahwa bermain piano dengan kaki pada awalnya susah, sampai-sampai kakinya luka dan kram. Namun seiring waktu, akhirnya dia bisa menguasainya. Dia juga pernah berkata pada juri pada saat penampilan pertamanya, "Tidak ada peraturan bahwa bermain piano harus menggunakan tangan". Dan kalau pun ada, kini secara resmi telah berubah oleh Liu Wei.

4. Penulis kaligrafi jalanan tak berlengan
 
http://hermawayne.blogspot.com
Seorang pria tak berlengan dari propinsi Shandong sedang menulis kata-kata inspirasional dalam bentuk kaligrafi China bagi para karyawan Foxconn untuk memberikan mereka nasihat agar tidak melakukan hal-hal bodoh, seperti lompat dari gedung atau bunuh diri. Karena semenjak 2010, sedikitnya sudah ada 10 kasus bunuh diri yang dilakukan oleh karyawan Foxconn. Kata-kata itu bertuliskan, "Untuk saudara dan saudari di Foxconn, hidup itu berharga, kita harus menunaikan tugas, selalu ada jalan keluar, keharmonisan bergantung pada diri sendiri". Aksi pria ini menjadi perhatian para karyawan-karyawan Foxconn yang sedang lewat melintasinya, dan banyak dari mereka yang mendukung dan menghargai aksi pria tersebut.

Dulu dia adalah seorang juru masak di Beijing, namun sebuah ledakan gas membuatnya harus melakukan beberapa pengobatan intensif sampai akhirnya kedua lengannya terpaksa harus dioperasi. Untuk mengisi hari-harinya, dia belajar keras untuk bisa menulis kaligrafi dengan kakinya. Aksinya itu bukan hanya bisa memotivasi orang-orang di seluruh negri, tapi juga mampu melunasi biaya pengobatannya yang mahal dari hasil karya-karyanya tersebut.

5. Pegulat tak berlengan
 
http://hermawayne.blogspot.com
Kayle Mayner bukan hanya seorang pegulat biasa, tapi dia juga seorang pegulat paling top di sekolahnya dan juga termasuk siswa cerdas di kelasnya. Kyle lahir tanpa siku lengan dan lutut karena bawaan cacat sejak lahir, dan dia menjadi inspirasi bagi semua orang yang memilki tantangan. Kini Kyle bekerja sebagai pembicara di Biro Washington, yang spesialis untuk memberi pidato-pidato motivasi.

6. Pemain golf tak berlengan
 
http://hermawayne.blogspot.com
Tommy lahir pada 1893 di Buffalo, New York, anak sulung dari 5 bersaudara. Lengannya diamputasi karena mengalami kecelakaan kereta api tahun 1902. Dia menulis dengan pensil yang ditahan di mulutnya. Dia adalah presiden di kelas seniornya, menghabiskan kuliah selama 3 tahun dan menikah pada tahun 1919, dan kini memiliki 4 anak dan 16 cucu.

Dulunya dia sempat menjadi caddy di sebuah club golf, sambil belajar golf dengan menggunakan leher dan bahu. Lama-lama dia menjadi mahir dan bisa menang di caddies tournament. Setelah selesai kuliah, atas dukungan saudaranya yang juga seorang pemain golf profesional, dia memulai karirnya di kota New York. Trik-trik bermainnya membuatnya menjadi popular di penjuru negeri, termasuk Canada dan Australia. Tommy McAuliffe akhirnya mendapat gelar sebagai "Juara Dunia Pemain Golf Tak Berlengan".

7. Pilot pertama tak berlengan
 
http://hermawayne.blogspot.com
Jessica Cox dari Tuxon, Arizona dilahirkan tanpa kedua lengan. Lulusan psikologi ini bisa menulis, mengetik, mengemudi, menyisir rambut, dan berbicara di telepon dengan hanya menggunakan kakinya. Dia juga dulunya adalah bekas penari dan pemegang sabuk hitam dalam beladiri Tae Kwon-Do. Dia punya SIM tanpa batas dan juga bisa menerbangkan pesawat. Pesawat yang dikendarainya ini merupakan salah satu pesawat yang tidak memiliki pedal yang bersertifikat. Tanpa pedal kemudi, Jessica pun bebas menggunakan kakinya sebagai lengan. Dia membutuhkan waktu 3 tahun untuk mendapatkan izin terbangnya dan sudah berlatih selama 89 jam, dengan 3 instruktor penerbangan.

sumber : www.kaskus.co.id

Saturday, October 26, 2013

7 Cara Ampuh Pencegahan Stroke - Stroke merupakan penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan kelumpuhan dan kematian. Di Amerika sendiri Stroke merupakan salah satu penyebab kematian terbesar.

Yang perlu diwaspadai adalah Stroke dapat menyerang siapa saja. Bahkan terhadap mereka yang sudah pernah mengalami stroke, harus diwaspadai terjadi serangan kedua yang jauh lebih berbahaya dibanding pertama.

Namun Stroke juga dapat dicegah, tentunya dengan pola hidup yang sehat. Mengutip inilah.com, berikut tujuh langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan stroke.

1. Perkuat fisik dengan berjalan

Sementara sudah tidak ada waktu untuk latihan berat baik, berjalan-jalan singkat harus dibiasakan sebagai latihan setiap harinya.

Dokter menyatakan bahwa berjalan mengurangi risiko stroke lebih dari 25% jika Anda berjalan selama dua jam setiap minggu atau 20 menit per hari.

2. Kurangi konsumsi garam

Garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi yang bisa memicu stroke. Kurangi asupan garam dan makanan asin lainnya, terutama segala macam makanan kaleng dan olahan.

Sebuah sendok teh garam - yang setara dengan 2.400 miligram - seharusnya cukup untuk satu hari.

3. Gunakan minyak zaitun

Minyak zaitun jauh lebih sehat daripada minyak sayur atau lemak hewan untuk semua jenis memasak - menggoreng, menumis, memanggang.

Sebuah penelitian di Prancis mengungkapkan bahwa orang yang menggunakan minyak zaitun secara teratur cenderung menjadi korban stroke lebih kecil yaitu sebesar 40%.

4. Berhenti merokok

Mulai berhenti merokok akan mengurangi tajam risiko terkena stroke. Sebaliknya, mempertahankan kebiasaan berbahaya ini akan meningkatkan risiko stroke hingga 150% dan bahkan lebih dari 200%!

5. Cek kesehatan secara teratur

Kapan terakhir kali melakukan pengecekan atas kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan?

Anda harus teratur memeriksa tekanan darah, gula darah, kolesterol dan faktor-faktor lain yang dapat menunjukkan masalah kesehatan di masa depan.

6. Jaga berat badan

Berat badan yang berlebihan berarti membuka peluang untuk kemungkinan besar stroke akan menyerang.

Risiko stroke menjadi tinggi karena plak-plak lemak dan kolesterol yang cenderung menumpuk di dinding arteri, membuat tersumbat. Suplai darah ke otak tidak mencukupi yang mungkin berakhir dengan stroke.

Jadi, diet seimbang dan olahraga teratur membuat Anda terlihat cerdas dan melupakan stroke.

7. Jangan tidur berlebih

Sebuah tidur panjang juga meningkatkan risiko stroke.

Sebuah penelitian Universitas Harvard menunjukkan bahwa tidur lebih dari 10 jam dapat meningkatkan risiko stroke lebih dari 60%!

Durasi tidur yang dianjurkan adalah tujuh jam.

Mendengkur juga berbahaya karena mengakibatkan diabetes, masalah jantung dan risiko stroke.
Subscribe to RSS Feed Follow me on Twitter!